5招提升铁三自行车成绩 正确放置补品

　　铁人三项中的自行车比赛中，打破别人较量的不只是速度，只不过有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧，建构个人最佳成绩毕竟难事。专业人士讲解了5个很简单的招数。　　聪慧拐弯　　“我在拐弯处一般来说能打破两三个人，因为我仍然维持速度，而他们没。

”职业自行车运动员卡门·斯茅说道。光滑的拐弯牵涉到到力学和平时的锻炼。在转入弯角时，速度不要叛，处在里面的腿抱住，焦点力在外侧的踏板上。

同时，里侧的手略为用点力。看清楚自己要抵达的地方，很更容易就冲过去了。

　　下坡不滑行　　“在铁人三项比赛中，当游泳和跑步时都无法暂停运动，那为什么要在自行车下坡时就‘睡觉’呢？”美国克利夫兰的耐力跑完教练凯伦·爱德华说道。“维持一个平稳的速度，不仅有助你跑完在前面，还能增加腿部的乳酸。”如果下坡较为陡峭，冲出去的速度就不会较为慢，此时应当将两个踏板处在同一水平方位，而不是一高一低，这样就相等于减震器，能保持稳定。

　　场地赛道锻炼　　“展开场地自行车联系时，你可以几乎只注目自己的自行车，不必须担忧路面的坑洞、交通的阻碍以及速度的容许。”爱德华说道，“场地自行车也是必须力量的，在弯道时要维持身体横向，时速在16-17英里左右。”场地自行车赛道是圆形的，因此要大大的弯道，所以十分不利于磨练弯道技术，提升在不滑行的情况下平稳自行车的能力。

　　组团锻炼　　虽然自行车比赛归属于单人运动，但赛道上挤满了很多运动员。当和一批人自行车在一起时，该如何在人群中突出重围呢？如果经验不足的话，比赛时就不会变得犹豫不决，自然而然的就浪费了时间。日常训练时，不妨和其他人一起组团展开训练，提升自己在这方面的能力。

而且，既不变得寂寞，也能和别人交流学习。　　准确摆放补品　　自行车比赛花费体力和精力，运动员往往都会携带者饮料、能量棒等补品。

很多人习惯把补品摆放在前面的杠上，便利拿走。实质上，这不会影响自行车的空气动力学。曾是职业自行车运动员的罗比·文图拉说道：“最差不要在自行车上可选任何东西，不要让几块钱的能量棒影响你几万元卖的自行车的速度。

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